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PREV'ASSIETTE®

Comprendre son assiette, sans prise de tête.

Une photo de votre repas, un score sur 10 qui explique pourquoi, et des conseils simples. Sans privation, à votre rythme.

Type de repas
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PREV'ASSIETTE®, c'est quoi ?

Une application pour lire ses repas comme on lit une carte : en un coup d'œil. Elle observe, explique et encourage. Elle ne juge pas.

  • Photographierou décrire son repas en quelques mots.
  • Comprendreun score sur 10, cinq critères, une action prioritaire.
  • Progressersuivre sa tendance dans le journal, à son rythme.
10 secondes pour voir l'app en action.

Composez, le score suit.

Démonstration · calcul simplifié
Une assiette se remplit : salade, tomates cerises, olives et graines, blanc de dinde puis quinoa.
0/10

Score PREV'ASSIETTE®

Légumes 0%Féculents 0%Protéines 0%
  • Protéines0/2Pas de protéines visibles.
  • Végétaux0/2Pas de végétaux pour l’instant.
  • Glucides & Fibres0/2Ni féculents ni fibres.
  • Lipides & Inflammation0/2Lipides absents ou à revoir.
  • Qualité0/2Rien à évaluer pour l’instant.
Action prioritaire Ajoutez un premier aliment.

Une vraie journée, pas un menu parfait.

Chaque repas a son score et son conseil. On regarde la tendance, pas la perfection.

Matin7 h 30

Yaourt nature, flocons d'avoine, fruits rouges, amandes

7
1/2Protéines1/2Végétaux2/2Glucides & Fibres1/2Lipides & Inflammation2/2Qualité

Ajouter des légumes, crus ou cuits.

Exemple illustré, calcul simplifié de démonstration.

Midi12 h 45
Photo réelle de l’assiette : salade composée, olives, graines, blanc de dinde

Salade composée, olives, graines, blanc de dinde

8
2/2Protéines2/2Végétaux1/2Glucides & Fibres1/2Lipides & Inflammation2/2Qualité

Ajouter un féculent complet en petite portion.

Résultat réel renvoyé par l’app pour cette photo.

Collation16 h 30

Une pomme et une poignée d’amandes

4
0/2Protéines1/2Végétaux0/2Glucides & Fibres1/2Lipides & Inflammation2/2Qualité

Une collation n’a pas à tout cocher. Elle tient jusqu’au dîner, c’est son rôle.

Exemple illustré, calcul simplifié de démonstration.

Soir20 h 15

Pizza du commerce et roquette

4
1/2Protéines1/2Végétaux1/2Glucides & Fibres0/2Lipides & Inflammation1/2Qualité

Alléger le fromage et la charcuterie.

Exemple illustré, calcul simplifié de démonstration.

Pas besoin d’avoir 10 à chaque repas.

Le journal montre votre tendance sur la semaine. Un repas moins bon ne gâche rien.

Sia, l'assistante de PREV'ASSIETTE®, fait un signe de la main

Sia connaît vos repas.

Elle part de vos scores et de votre journal pour proposer une idée simple, au bon moment.

SiaCoach nutrition

Mon midi a eu 8/10. Je peux faire mieux sans me prendre la tête ?

Il est déjà très bien équilibré. Pour le compléter, ajoutez une petite portion de féculent complet : quinoa, riz complet ou une tranche de pain complet.

Et ce soir, une idée rapide ?

Une omelette aux légumes avec une salade de lentilles : 10 minutes, des protéines et des fibres.

Sia donne des repères nutritionnels, pas d'avis médical.

À savoir avant de commencer

PREV'ASSIETTE® informe et accompagne. Elle reste prudente dès qu'il s'agit de santé.

  • Pas de diagnostic, de prescription ni de promesse de résultat médical.
  • Le score est un repère pédagogique sur 10, sans valeur médicale.
  • L'analyse photo peut être approximative : quantités, sauces et ingrédients cachés peuvent être mal estimés.
  • Demandez l'avis d'un médecin ou d'un professionnel qualifié avant toute décision de santé.

Votre premier repas, maintenant.

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Le bilan express se fait sans compte.